Многие люд часто начинают отчаиваться, когда при соблюдении диетического рациона питания показания на весах замирают на одном пункте и перестают изменяться. Перед тем как приступить к поиску сложно поддающихся корректировке причин того, почему вес стоит на пункте при похудении, в первую очередь следует проверить точность выполнения диетических рекомендаций. Когда вес останавливается, нужно выяснить истинную вино.
Для правильного снижения веса диетологи рекомендуют соблюдать следующие правила:
- положительный настрой, контроль и самодисциплина;
- каждодневная калорийность рациона питания должна быть снижена не менее чем на 500-600 ккал;
- меню должно быть сбалансированным по БЖУ, а также не стоит забывать о витаминных комплексах и минералах;
- тянуть не менее 1,5-2 литров воды в день;
- соблюдать режим и рекомендации по приему пищи;
- снизить нагрузку на печень и почечную систему органов, чтобы процесс вывода токсичных веществ из организма был на максимальном степени;
- сохранять двигательную активность;
- устранить стрессы и депрессии;
- оптимальный отдых и здоровый сон.
Невыполнение даже одного из вышеперечисленных пунктов может повергнуть к остановке снижения веса при похудении. Организм в этом случае начнет работать вопреки всем вашим жаждам и стремлениям на пути к стройности. В том случае, если вы соблюдали все аспекты правильного питания, посещали занятия спортом, вовремя отдыхали, а итог на весах не изменяется, то стоит обратить внимание на уровень гормонов в организме и исследовать общее состояние здоровья.
Проверка и корректировка работоспособности щитовидки
Снижение функциональности щитовидной железы становится вином низкого уровня выработки гормонов, замедления процессов метаболизма и уменьшения количества расходуемой энергии в организме. Излишний вес в таких случаях не снижается, а остается неизменным.
Наладить работоспособность щитовидки может помочь йод, кальций, магний, железо и цинк, какие содержатся в морских водорослях. Так, например, бурые водоросли содержат в своем составе полезные компоненты и йод в большой концентрации. Тут же есть и аминокислоты, необходимые для молекул гормонов белка.
Неплохая работоспособность щитовидной железы обеспечивает:
- оптимальную скорость обмена веществ и нормальный вес;
- высокий уровень работоспособности;
- при делах спортом и увеличении траты энергии максимальное снижение веса;
- у девушек – красивые волосы, ногти и кожа.
Потому диетическое меню необходимо дополнить «Келпом» — витаминизированными капсулами с содержанием бурых водорослей. Употреблять любое утро по 2 капсулы.
Восстановление уровня эстрогенов
Еще одна причина того, что вес во время диеты не снижается, кроется в излишке либо недостатке эстрогенов, которые вырабатываются в печени.
Обратите внимание: При перегрузке печени, при потреблении вредных продуктов столы происходит нарушение метаболизма гормонов в самой печени и высвобождение в кровь недоразрушенных молекул. Это ведет к появлению дисгормональных нарушений в организме, какие могут протекать даже при хороших анализах крови.
Поэтому при снижении веса всегда рекомендуется разгружать и поддерживать работоспособность печени посредством вытекающих действий:
- соблюдения диеты с исключением избытка потребляемых углеводов;
- употребления оптимального количества белковой пищи;
- употребления достаточного числа лецитина и омега-3 кислот;
- полноценного прохождения курса по реабилитации работоспособности печени посредством приема фитоэстрогенов.
При развитии дефицита эстрогенов в организме фитоэстрогены восполняют недостающий степень гормонов, а при избытке они как бы блокируют рецепторы, а лишние эстрогены выводятся из тела человека с помощью печени. Мужской доли населения, у которой вырос большой «пивной» живот из-за выработки эстрогенов из тестостерона, диетологи рекомендуют принимать фитоэстрогены «Эф Си с Дог Ква», какие помогут в значительной степени снизить количество эстрогенов. При нормализации гормонального баланса в период похудения вес обязательно сдвинется с пункты и начнет постепенно снижаться.
Еще одна причина остановки веса – избыточный уровень инсулина в крови
Инсулин воображает собой гормон белкового типа, который воздействует практически на весь организм человека следующим образом:
- содействует увеличению интенсивности поглощения молекул глюкозы;
- оказывает активирующее воздействие на окисление глюкозы;
- снижает концентрацию образования глюкозы в печени;
- повышает скорость процессов по всасыванию аминокислотных молекул в структуры клеток;
- увеличивает скорость синтеза белка;
- тормозит процессы расщепления белковых молекул;
- снижает скорость поступления жирных кислот в состав крови;
- содействует ускорению процессов образования жировой ткани, а при недостаточной концентрации инсулина оказывает стимулирующее воздействие на процессы разрушения жировых материалов.
Для того чтобы понять, что делать, если вес стоит на месте и не снижается, очень важно обратить внимание на заключительный пункт. При избытке инсулина процесс снижения веса будет проходить намного тяжелее, ведь организм в таком случае не будет готов расставаться с жировыми отложениями.
При снижении потребления углеводов во пора диеты единственной причиной скопления инсулина в крови может стать только инсулинорезистентность, которая характеризуется отсутствием способности инсулина к взаимодействию с иными клетками.
Для того чтобы повысить уровень чувствительности клеток к инсулину, рекомендуется использовать:
- хром хелат;
- грецкие орешки;
- люцерну;
- либо пищевые волокна «Локло».
Значительно помнить, что самостоятельные попытки повышения либо снижения инсулина в крови без помощи специалистов могут привести к инвалидности. Организм — это не математическая машина, потому при чрезмерном увеличении инсулина в крови рост мышечных волокон не усилится, также и при чрезмерном его уменьшении процесс распада сал не изменится, но гипогликемическая кома и другие разновидности осложнений точно возникнут.
Нарушение функциональности жировых тканей
Жировые материалы вырабатывают такие гормоны, как адипокины, в виде лептинов и адипонектинов. В организме человека существует всего 50 адипокинов, какие регулируют процессы метаболизма, оказывают влияние на чувство голода и расщепление жиров. При нарушении их работоспособности мозг перестает получать сигналы об уменьшении эмоции голода и запуске энергозатратных процессов в организме. Поэтому возникают трудности в снижении веса.
Нормализовать работоспособность аподикинов можно с поддержкой следующих методов:
- снизить употребление углеводов и жиров;
- голодать не менее 12 часов: так, например, при последнем зачисленье пищи в 18:00 вечера завтрак должен быть не раньше 6:00 утра;
- ввести в рацион мононенасыщенные сала в виде темного горького шоколада.
Увеличение физических нагрузок, посещение фитнес-центров и спортивных залов поможет сдвинуть вес с пункты.
Избыточное содержание кортизола
Количество кортизола увеличивается при любой разновидности хронического стресса, который часто возникает в вытекающих случаях:
- неудовлетворение собой, работой и отношениями в семье;
- ночная работа;
- недосыпания;
- переутомления;
- хронические боли;
- чрезмерный степень физических нагрузок;
- куча нерешенных проблем, негативный настрой.
Для того чтобы снизить уровень кортизола в организме, необходимо по возможности выключить все стрессовые ситуации, а также исключить употребление кофеина, алкогольной продукции и табакокурение.
Рекомендуется найти способ для расслабления, так медитация, занятия йогой, чтение книги и т. д. Употребление омега-3 кислот, сока Нони, лецитина, витаминного комплекса группы В также поможет восстановить нервозную систему и повысить стрессоустойчивость.
Последняя рекомендация по сдвижению веса – здоровый сон
Для того чтобы понять, как ускорить похудение, значительно знать, что для этого необходима оптимальная работоспособность гормонов. А для того чтобы гормоны нормально функционировали, необходим крепкий сон не менее 7 часов в сутки.
Есть множество гормонов, которые необходимы для нашего организма, особенно когда сохнешь, выработка которых происходит с 11 часов вечера в период глубокого погружения в сон. Поэтому чем позже вы будете ложиться почивать, тем меньше этих гормонов будет выработано. Вес является одним из показателей хорошего здоровья. Поэтому не следует влечься к похудению только потому, что это модно. Правильное питание, умеренные физические нагрузки и здоровый сон позволят обрести стройность без вреда для здоровья.