Ягодицы и ноги почитаются одной из самых проблемных зон, где в большей степени скапливается целлюлит, утилитарны у каждой второй представительницы прекрасного пола, вне зависимости от возрастной группы и конституции тела. К его развитию ведет цельный ряд причин, это и не сбалансированный рацион питания, сидячий образ существования, отсутствие желания нагружать организм выполнением физических нагрузок, употребление фаст-фудов и полуфабрикатов.
Так что мастерить и как убрать целлюлит на попе и ногах максимально просто и доступно? Первоначальным этапом на линии к преображению, является психологический настрой на выполнение долгой и кропотливой труды над своим телом, которая обязательно не заставит себя ожидать появлением первых результатов, при условии, что вся лень и отговорки будут попросту устранены, а выполнение необходимых упражнений станет не обязательством, а наслаждением. Вторым этапом к преображению ягодиц, является правильная организация крепкого и сбалансированного рациона питания, непременно включающего в себя употребление большенного количества свежих овощных и фруктовых культур и белковой еды.
Процедуры из раздела косметологии
Именно косметологические процедуры помогут скоро убрать целлюлит с ягодиц. Среди всего разнообразия косметологических процедур на попе, наибольшей эффективностью выделяется массаж. При правильной технике выполнения массажа, происходит усиление кровотока на попе и ногах, а мышцы начинают расслабляться, что ведет к расщеплению жировых клеток. Процедуры, помогающие прибрать целлюлит при помощи массажа можно получить в одном из спа-салонов или медицинских середин. Но это являются довольно дорогостоящими услугами, доступными для довольно гарантированного населения. Но, как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях?
Утилитарный совет: Для достижения подтянутой попки, можно проводить массаж самим ровно у себя дома, используя при этом всего лишь натуральный мед, либо эфирное масло.
Перед начином массажа попы с использованием меда, его необходимо предварительно нагреть на водяной бане, после чего можно наносить на поверхность попы и начинать втирать и устранять ненавистный целлюлит. Втирания меда должны проводиться с усиленными надавливаниями на попу, до того момента, пока мед целиком не внедрится в кожные структуры ягодиц. Для полного понимая того, что самомассаж на попе с медом проводится в верном направлении, должны появляться легкие болезненные ощущения во пора процедуры, а после первого такого самомассажа должны образоваться небольшие гематомки на попе. Такую процедуру рекомендуется коротать через каждые 24 часа до 15-18 процедур. Для проведения массажа с использованием эфирных масел, помогающих ликвидировать целлюлит, рекомендуется применять смешение из следующих разновидностей:
- Лимонного;
- Апельсинового;
- Можжевелового масла.
Представленные виды эфирных масел рекомендуется смешать между собой в равновеликих пропорциях и развести с 50 мл. подсолнечного масла. Полученную смешение рекомендуется втирать на целлюлитные образования на попе и ногах на протяжении получаса. Микроэлементы, входящие в состав этих эфирных масел будут способствовать выведению лишних подкожных сал, что поможет подтянуть одрябшую кожу на попе и ногах. Среди косметических процедур, какие эффективно убирают целлюлит с попы, бедер, ног и живота, также выделяются процедуры по обертыванию и ванны, какие могут проводиться как в специальных салонах красоты, так и в домашних условиях.
Процедуры по обертыванию на попе могут проводиться:
- С использованием шоколадных смешений;
- Лечебной глины;
- Эфирного масла;
- Также могут быть горячими, либо морозными.
Для того чтобы подтянуть кожу на попе и ногах, улучшив ее структуру и эластичность, можно при обертывании использовать и добавочные компоненты, такие как перец, либо морские водоросли. Антицеллюлитные ванны, разумеется же, лучше применять с использованием эфирных масел. Но и солевые ванны окажут недурное воздействие, если при их приготовлении разводить 9-10 пачек с морской солью на одну ванну с водой.
Физиологические упражнения против целлюлита на попе
Какие бы методы для устранения целлюлита на ягодицах не бывальщины бы выбраны, все они будут малоэффективными, при отсутствии спорта, физической нагрузки и определенного комплекта упражнений.
Но, это совсем не означает, что нужно непременным образом записываться на дела по фитнесу, или в спортзале, достаточно будет и в домашних условиях выделять для усовершенствования своих ягодиц, по 15 — 20 минут в день, чтобы выполнять несложные упражнения.
Устранить целлюлит на попе помогут следующие упражнения:
- Возлежа на спине нужно согнуть ноги в коленях, а руки разместить на затылке, сомкнув их в замок. Медленно поднимать тело с одновременным усилием пресса и попы, причем область затылка и плеч не должна напрягаться. Возвысив тело вверх, зафиксировать стойку на несколько секунд, после чего вернуться медлительно в исходное положение, расслабив ягодицы. Выполнить данное упражнение 15-20 раз в подневольности от конституции тела и возраста.
- Лежа на правом боку, разместить одну руку под голову, а второй упереться в пол. Ноги необходимо согнуть в коленях и поднимать левую ногу вверх, параллельно поверхности пустотела на 40-45 градусов. Выполнить для левой ноги 35-40 подъемов и тоже упражнение проделать с правой ногой, переворотившись на левый бок.
- Сесть на попу и упереться локтями рук в поверхность пустотела. Ноги необходимо сгинать в коленях и притягивать к подбородку, после касания с подбородком, возвращать их ва отправное положение. Выполнять необходимо 35-40 таких упражнений.
- Стоя, ноги на ширине рамен, взять в руки гантельки, или бутылки с водой. Опустив длани, нужно тщательно выпрямить спину и начать приседать до того, пока ягодицы на коснутся поверхности икр ног. Выполнять такие приседания 7-10 раз.
- Стоя, ноги смежить и выпрямить спину. Глубоко вдохнуть и имитировать бег на месте с бездонным запрокидыванием пяток назад, до упора с поверхностью попы. Удары пятками о попу должны быть сентиментальны, но не слишком болезненны. Продолжать бежать на месте на протяжении одной минуты.
- Зачислить положение сидя и выпрямив ноги, ходить по поверхности пустотела на попе. Выполнить по 10 таких шагов вперед и назад.
- Поднявшись на корточки, голову держать в параллельном направлении к поверхности пустотела. Одну ногу поднять вверх на угол в 90 градусов, после чего применяя усиленное усилие продолжать поднимать эту ногу вверх, до образования чувства усилия в области попы. Почувствовав, что попа хорошо напряглась, проделать это же упражнение и на иную ногу.
Но, кроме выполнения этого комплекса упражнений, рекомендуется также обогатить привычный манер жизни спортивными занятиями на свежем воздухе, которые также помогут ликвидировать целлюлит, или как его еще называют «апельсиновую корку» на попе.
Особой эффективностью в этом плане отмечаются такие дела, как:
- Езда на велосипеде в летнее время года;
- Легкий бег;
- Скорая ходьба;
- Прыжки на скакалке.
Если уделять представленным обликам спортивного образа жизни хотя бы по 30-40 минут 2-3 раза в 7 дней, то целлюлит на попе вскоре пропадёт сам собой.
Сбалансированный рацион питания
Сбалансированное питание является еще одним методом, помогающим освободиться от целлюлита на попе.
Продукты необходимые для исключения из ежедневного рациона столы:
- Различные виды сладостей, включающие и кондитерские изделия, и домашнюю выпечку, тут в качестве исключения может выступать только пломбир с содержание нежирных сливок, рекомендуемый к употреблению махонькими порциями в утренние, либо вечерние часы, при употреблении какого, целлюлит не будет откладываться на попе.;
- Различные фаст-фуды, среди каких наибольшей популярностью пользуются: картофель фри, гамбургер и чизбургер
Продовольствие, требующие обязательного включения в ежедневный рацион питания для того, чтобы прибрать целлюлит на попе, бедрах и ногах:
- Ягоды, преимущественно черника, вводящая в свой состав огромное количество витаминов, поддерживающих стройность фигуры и подтянутость ягодиц;
- Твердые сорта влажна, являющиеся довольно низкокалорийной пищей, рекомендуемой к употреблению, хоть на завтрак, обед, или ужин.
- В непременном порядке рекомендуется разнообразить ежедневный рацион питания употреблением обезжиренных йогуртов и творога, содействующих выведению из организма токсичных веществ, шлаков и лишней жидкости, а убранству с ними будет уходить и целлюлит.
Итак, если надвигается прекрасный летний сезон, когда хочется одеть прекрасные шортики, или позагорать на пляже в бикини, но на попе имеется ужасный целлюлит, то не стоит отчаиваться. Необходимо взять себя в руки, и начать работать над усовершенствованием своего тела. Выполнять косметологические процедуры, мастерить массаж, принимать ванны, выполнять физические упражнения, приступить заниматься спортом и правильно питаться, и уже спустя небольшой интервал времени, можно будет смело отправляться загорать в отворённых пляжных нарядах, демонстрируя все прелести достигнутых результатов и подведённой попы. Ликвидировать целлюлит на ягодицах можно в любом году и при любой конституции тела.
