Проблема обвисшей и дряблой кожи брюха в современном мире крайне актуальная среди женщин. Ведь идеалом фигуры почитается подтянутый и накачанный живот, потому и стремятся многие ж идеальной фигуре и подведённому животу. Вместе с тем эта часть тела непросто поддается корректировке и подтяжке. Собственно поэтому для того, чтобы убрать жир с живота, сделать кожу тугой, нужно воздействовать на эту зону разными способами.
В вопросе о том, как подвести кожу на животе в домашних условиях, все средства хороши. Выговор идет о синтезе правильного питания, упреждений, косметологических процедур. Отличная половина человечества на что только не идет, лишь бы получить идеальное тело, тугую кожу и быть привлекательными для мужской части населения. Но верно подобранный комплекс упражнений и парочка других секретов поможет на линии к идеально ровному животу. Важно знать секреты совершенства, методы войны и подтяжки обвисшего живота – это и помогает выглядеть гораздо лучше.
Отчего кожа на животе выглядит дрябло?
Кожа на животе может обвисать по линии причин, самая распространённая из них:
- Беременность. Ведь во время беременности брюхо увеличивается в размерах, растягивается кожа на животе, после родов необходимо время и усилия для того, чтобы эта часть тела пришагала в норму. С трудом можно привести ткани в былую конфигурацию.
- Гормональный сбой, нарушение углеводного и жирового обмена.
- Острое похудение. Экстремальные диеты приводят к быстрой потере веса, совместно с тем ухудшается и состояние кожи. Если вы сбросите много килограмм весьма быстро, живот, как и другие части тела, станут обвисшими.
- Сидячий манер жизни и полное отсутствие физических нагрузок. Вся еда, потребляемая каждодневно, если в ней есть сахар, холестерин не может не откладываться в сала, а малоподвижный образ жизни приводит к тому, что это сказывается на различных частях тела, и на животе в частности.
- Заболевания, касающиеся внутренних органов
- Нервозные срывы, стрессы и переживания плохо сказываются тоже на состоянии кожи
- Нездоровые привычки, потребление вредной пищи, недостаток жидкости в организме.
- Возрастные изменения являются также приметой обвисшей кожи.
Для того чтобы подтянуть обвисшую кожу на брюхе после родов, резкого похудения, нужно начать маневренные образ жизни, обратить внимание на свое питание.
Особенности столы
Поговорим сначала о питании, потому что даже если вы интенсивно будете мастерить упражнения, бегать каждый день, но употреблять систематически хот-доги, тянуть сладкую воду и наворачивать булочки, то к хорошему результату это все равновелико не приведет. Никто не говорит о жесткой диете, где нет ни просвета, ни отрады. Правильное питание – это не только похудение, но и основа красивого и крепкого тела. Дряблая кожа начнет становиться более гладкой и подтянутой.
Сбалансированное стол восполнит витаминные запасы в организме, поможет в похудении и восстановлении прекрасного тела и кожи. Обязательно нужно употреблять больше кисломолочных продуктов, так, нежирный йогурт, кефир или простокваша. Вместе с этими продуктами в организм поступают необходимые аминокислоты, являющиеся строительным материалом для клеток соединительной материалы. Помните, что в меню обязательно должны быть рыбные блюдо. Истина, жареная рыба в рационе должна быть реже. Но запеченная рыба, к образцу, с овощами – прекрасный вариант для ужина. В частности, полезной является алая рыба, ведь в ней много белка, благодаря которому соединительные материалы организма становятся более эластичными. Много коллагена в таких продуктах, как свежая зелень, индейка и морская капуста. Цинк является тем элементом, какой влияет на состояние дермы. Цинк можно получить из перепелиных яиц и морепродуктов. Как говорилось рослее, важно не худеть изнурительными диетами, а придерживаться сбалансированного столы. Это значит, в организм в одинаковом количестве должны поступать сала, белки и углеводы.
Внимание! Белки должны преобладать растительного генезисы, они хорошо влияют на кожу. Углеводы употребляйте сложные, так, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, злаки. Из фруктов и меда можно получить несложные углеводы.
Пить нужно много воды. Питьевой порядок сильно влияет на упругость кожи. Существует понятие тургор, какое расшифровывается ничто иное, как упругость. Снижается тургор по вину обезвоживания. Для того чтобы этого не произошло, необходимо каждодневно потреблять большое количество воды, в размере двух литров. При этом невозможно считать чай, кофе и газированные напитки. Что касается кофе, то лучше итого еще вовсе исключить из рациона питания, потому что он плавно и преднамеренно ведет к обезвоживанию. А вот зеленый чай употреблять крайне полезно. Но если мы сообщаем об упругости, то вернуть ее может только обычная вода.
Косметические процедуры
Если вы не ведаете, как сделать живот подтянутым и упругим после похудения, родов, то на поддержка могут прийти и косметические процедуры.
Практический совет: Массаж и обертывания – это лучшие косметические процедуры, позволяющие эффективно ликвидировать обвисший живот и осуществить подтяжку кожи.
На проблемном участке можно мастерить массаж. Суть его заключается в том, что осуществляется приток крови, какая насыщена кислородом. Оттого кожа быстрее восстанавливается и подтягивается.
Массаж может быть различного вида:
- Щипковый. Проблемный участок кожи прорабатывается посредством пощипываний, разминаний и растираний.
- Медовый массаж содействует выводу из организма шлаков и токсинов, на состояние кожи это воздействует стопроцентно.
- Скульптурный массаж. Суть его сводится к корректировке конфигурации тела.
- Гидроммасаж. Здесь подтяжка кожи осуществляется при поддержки воды. Водный контраст холодной и горячей воды под вящим напором способствует раскрытию пор. Что в свою очередь дает возможность коже дышать и подтягиваться.
Прибрать жир можно с помощью массажа, если использовать специальные масла и кремы, а также массажные перчатки, ролики и варежки.
Популярной процедурой помочи кожи живота является обертывание. Быстрого результата можно добиться, мастеря обертывания из состава с ламинарией. Ламинария является водорослью, выделяющейся приличным составом йода, а также минеральными солями. Покупают ее в аптеке. Для того чтобы приступить использование, важно размочить ее, смешать с красным перцем. Эта смешение наносится на проблемный участок кожи. Для эффективности можно обмотать тело пленкой. Такими народными средствами крайне попросту пользоваться даже дома. Лучше всего укрыться одеялом, и во пора того, как смесь находится на теле, находиться в спокойном состоянии.
Внимание, перец может сжигать на теле. Это происходит за счет того, что поры на коже раскрываются, благодаря этому кожа начнет интенсивно впитывать все те здоровые свойства, которые имеются в ламинарии.
Растянутую кожу можно повергнуть в нормальное состояние с помощью очищения, питания и увлажнения. Для этого необходимо регулярно использовать скрабы и пользоваться кремами.
Упражнения для помочи живота
Для подтяжки живота и борьбы с растяжками существует немало упражнений. Причем это не только те, которые выполняются с тренером и в особых фитнес залах. Все эти упражнения можно запросто проводить и дома. При этом физиологические упражнения являются самым эффективным способом в решении этой проблемы.
К самым эффективным упражнениям можно отнести:
- Планку. Упражнение выполняется весьма просто. Для этого на полу стелется коврик. Нужно улечься на него, опираясь на коврик носками ног и локтями. Минимальное число времени пребывания в таком положении – 20 секунд. Но чем вяще, тем лучше. С каждым разом желательно увеличивать время нахождения в таком позе.
- Складочку. Это упражнение, которое предполагает одновременный подъем ног и верхней доли тела. Для эффективности это упражнение нужно проводить не менее 20 раз.
- Скачки на скакалке. Это отличная кардионагрузка, которая также дополняется развеселым времяпровождением. От прыжков на скакалке не только поднимается настроение, но и укрепляются мышцы. Такое упражнение – уверенная война с целлюлитом.
- «Вакуум». Суть упражнения сводится к тому, что необходимо полностью выдохнуть весь воздух из легких и максимально втянуть брюхо. В таком положении нужно пробыть столько времени, сколько позволяет организм. Повторить его необходимо 20 раз. Поначалу такое упражнение можно сложно даваться. Если совершенно не получается втянуть живот, начните сначала выполнять упражнение возлежа. И раз из раза пытайтесь втянуть живот.
- К одним из популярных упражнений можно отнести поднимание ног. Для этого необходимо лечь на спину, расположить руки вдоль тела. На выдохе необходимо поднимать ровные ноги до угла 45 градусов, и опустить обратно на вдохе. Повторять упражнение 15-20 раз.
После любых физиологических упражнений обязательно нужно проводить растяжку тела. Для этого возлежа на спине, расположите руки вдоль тела. Ноги необходимо развести и согнуть в коленях. Под левое колено нужно возложить правую ногу, а под правое – левую. В таком расслабленном позе нужно полежать не меньше минуты. Так мышцы расслабятся после дел, а кожа придет в тонус.
Важно! Упражнения должны проводиться систематичны и выполняться правильно, только тогда будет заметен итог.
Может вернуть тонус коже живота и плавание. Записаться в бассейн в совокупности с прочими методами решения проблемы – отличный выбор.
Оперативное решение
Не всегда эффективно помогают все рослее названные методы. И народные способы, и упражнения в некоторых случаях не приберёшь. Именно поэтому существуют специальные операции, инвазивные методики воздействия.
К таким процедурам можно отнести:
- Вживление золотых нитей. Его коротают в случае провисания большого количества волокон, а также при разрывах мышц.
- Липоабдоминопластика, какую проще называют «зашивание» пресса. Редки случаи, когда мышцы пресса разрываются после родов. В этом случае невозможно проводить упражнения, и плоский живот сможет вернуть.
- Лифтинг. Сюда включены различные операции, суть каких сводится к тому, чтобы осуществить искусственную подтяжку кожи брюха. На одни участки кожи натягиваются другие, из-за чего получается эффект природной подтяжки. Некоторые случаи предполагают необходимость вырезанием эпидермиса.
- Мезотерапия предполагает прокаливание кожи с использованием особого ролика. В этот момент под верхний слой кожи вводится небольшое число активных веществ, куда входит и гиалуроновая кислота.
Безусловно, выговор идет о комплексе процедур и методов. Нельзя все надежды подавать лишь лишь на питание, упражнения или косметический уход. Важно сочетать все эти методы, чтобы скорее достичь наиболее качественного результата, похудения и красивой кожи брюха. К тому же, стоит помнить, что обертывания и массажи могут владеть противопоказания, а интенсивные упражнения нельзя делать сразу после родов.
