Индекс массы тела

Как избыточная, так и недостаточная масса тела опасна для здоровья человека. Обе крайности помешивают нормально жить и работать. Но естественно, человек набирает массу или получает ожирение не за одинешенек день, этот процесс постепенный. Чтобы не допустить такого, необходимо рассчитать свой индекс массы тела, который поможет не исхудать и не растолстеть.

Индекс массы тела – это показатель, при поддержки которого можно определить соотношение роста человека к его массе. Установленные пропорции считаются допустимыми, иные же являются недопустимыми и для здоровья, и для внешнего облика. Индекс массы тела позволяет людей не переживать за избыточность массы или ее недостача. Он рассчитывается по-разному для мужчин, для женщин и детей. ИМТ выявляет начин ожирения или показывает потерю веса тела. Впрочем, ИМТ не вечно показывает действительное состояние и так называемое «качество тела» — соотношения мышц и сала. При одной и том же массе, росте и индексе два человека могут глядеть по-разному. Цифры индекса показывают в общем, грозит ли человеку скорое ожирение (излишний вес), анорексия, или же его масса идеален и комфортен для функционирования организма. Основное – это опираться не только на ИМТ, но и на внешний облик и общее состояние организма.

Что такое ИМТ?

Индексом массы тела именуют расчетную оценку, при помощи которой можно определить соотношение роста к массе человека. После расчетов масса тела оценивается как нормальная, избыточная или недостаточная. Подобный метод подсчёта – один из самых часто используемых.

Обратите внимание: Смысл индекса обязательно рассматривается с учетом возраста, телосложения, пустотела и возраста. У разных людей отличаются типы фигуры, также различным случается распределение мышечной и жировой ткани. Из-за этого ИМТ может немножко отличаться. К примеру, ИМТ спортсмена-культуриста может показать у него степень ожирения, что, разумеется, будет неправдой, ибо мышцы весят больше жира.

ИМТ разработал ученый Адольф Кетле в 19 столетье. Рассчитывается он по стандартной формуле: вес (в кг) делится на рост в квадрате. Обратите внимание, что рост хватается в метрах (например, рост 160 – это 1,6 м). К примеру, для дамы ростом 167 см и весом 55 кг ИМТ будет равняться 19,7, что не сходит за пределы нормальной массы и не указывает на ожирение. Также можно рассчитать собственный желаемый вес, который находится при помощи формулы: желаемый индекс массы тела умножить на рост в квадрате. Возьмем ту же даму и представим, что она хочет рассчитать свой вес при индексе 19. При этом ее масса будет равновелика 52,9 кг.

Нормальный индекс и вводные эти

Чтобы правильно рассчитать индекс, взвеситься нужно с утра, после похода в туалет и до зачисления пищи и воды. Всю тяжелую одежду и обувь снять. Рост тоже может колыхаться в течение суток (колебания достигают 0,5 см), с течением дня он укорачивается и измерить его тоже необходимо утром.

Сравнить свой ИМТ можно с таблицей ниже. В ней есть:

• Показатели нормального ИМТ;
• Избыточная масса и индекс;
• Недостача массы и ИМТ при нем;
• Индекс массы тела при стадии ожирения.

ВОЗ заведены нормальные значения ИМТ: если ИМТ ниже 18,5, то у человека наблюдается дефицит массы. Коэффициент массы тела от 18,5 до 25 – это нормально, идеальный показатель для комфортного существования.

Немало 25 – это уже избыток массы, скорее всего, лишний жир. Впрочем, у спортсменов, занимающихся силовым обликом спорта, это не будет считаться ожирением, так как мышцы весят немало. Если ИМТ более 30, то начинается ожирение (лишний вес) и пора колотить тревогу.

Обратите внимание: Ожирение и большой вес увеличивает нагрузку на внутренние органы, удваивает риск захворать сердечно-сосудистым заболеванием. Чтобы не дойти до такого, нужно регулярно ходить пешочком или заниматься спортом и есть меньше вредны продуктов. При ожирении желательно адресоваться к врачу, и притом не к одному.

Как рассчитать ИМТ мужчине и женщине

Как рассчитать индекс массы тела для дам и мужчин, а также найти примерные границы допустимого веса и ожирения? Эти границы индекса ориентированы на людей 21-45 лет, для подростков и детей есть свои таблицы. Также стоит помнить о количестве мышечной и жировой материалы в организме, при этом ИМТ может быть слишком большим, а на деле ожирения у человека не будет. С годом показатель ИМТ увеличивается, и наоборот – у маленьких детей нормальный ИМТ гораздо меньше, чем у взрослых.

Норму ИМТ у дам можно вычислить по следующей таблице:

Стоит помнить, что в любом году ИМТ более 30 говорит об избыточном весе, чаще итого – об ожирении. В среднем возрасте показатель индекса 35-40 обозначает вторую степень ожирения, вяще 40 – третью степень.

Ожирение (лишний вес) провоцирует такие заболевания, как:

• Кальциноз артерий;
• Артрозы разной степени тяжести;
• Нарушение свертываемости кровяных телец;
• Повышенный риск забивания тромбами;
• Рослое АД;
• Сахарный диабет;
• Онкология печени, желудка, почек, молочных желез;
• Нехорошее настроение и склонность к депрессиям, агрессивность.

Все эти болезни могут возникнуть в том случае, если вам ленность лишний раз подняться со стула и пойти прогуляться. Постарайтесь не допустить основы болезни, в более запущенных случаях – ее развития.

Большой индекс массы тела и ожирение (излишний вес)

Вам уже известно, что лишний вес (ожирение) начинается примерно с индекса 30-32. Вторая степень ожирения – это образцово 35-39 (зависит от возраста). После того, как ИМТ перешагнет этот рубеж, лучше адресоваться к врачу и начать сбрасывать массу тела. Риск заболеваний возрастает разом же в три раза. Если показания индекса превышают 40 колов, то самостоятельно худеть вредно. Нужно немедленно обратиться за поддержкой врачей. Похудение должно быть неспешным, постепенным. Острый сброс веса испортит метаболизм и может подпортить здоровье желудка и сердца.

Ученые и диетологи выделяют два облика ожирения:

• Мужской тип – жир располагается в верхней части тела, то есть откладывается в брюхо, руки, спину и шею (ожирение тоже начинается с верхней доли тела);
• Женский тип – жир откладывается в бедрах, ягодицах и икрах (ожирение начинается с ягодиц и бедер).

Врачевать ожирение (особенно последнюю стадию) должен врач-диетолог, по-иному можно серьезно навредить организму. Обычно врач ставит строгую диету, препараты для снижения аппетита, советует вяще пить и заниматься спортом (поначалу — ходьбой). Также люд, страдающие ожирением (лишним весом), могут обратиться к психологу.

Обратите внимание: Впрочем, недостаточный вес не немного опасен для здоровья. Специалисты сходятся во мнении, что недостаточный вес даже немало опасен для организма, чем избыточный. При недостатке массы увеличивается число антисклеротических бляшек на стенках сосудов, такие люди пуще болеют и сильнее подвержены заражению вируса.

Не всегда рослый вес нарушает обмен веществ. По результатам исследований около трети пациентов, мучащихся избытком массы тела, не имеют никаких проблем с меной веществ. Это значит, что ожирение (лишний вес) на него никак не повлияло, и подобный пациент сможет спокойно похудеть.

Примечательно, что даже у людей с нормальным индексом может быть преступлен обмен веществ. Так, 8% людей с нормальной массой тела мучатся проблемами с метаболизмом. Это значит, что такие люди могут получить те же заболевания, что и люд с ожирением второй и даже третьей степени! Чтобы не допустить проблем с метаболизмом, не необходимо сидеть на жестких диетах (особенно в молодом возрасте), коротать дни в сидячем положении и есть много неполезной еды. Также учеными выявлен так именуемый «парадокс ожирения», который заключается в том, что люди с избытком веса умирают от заболеваний сердца негуще, чем пациенты с нормальным или слишком маленьким весом. Доказано, что если ИМТ человека меньше 18, то риск того, что он умрет от заболевания сердца, увеличивается в 3 раза! Все эти исследования говорят о том, что ни при помощи индекса, ни при поддержки веса измерить здоровье нельзя, опираться надо на иные процедуры.

Расчет индекса для подростков и детей

В наши дни ожирением мучатся не только взрослые, но и дети, и даже подростки. Если ранее родители не знали, чем накормить свое чадо, то теперь многие носятся к диетологам или продолжают закармливать ребенка.

Обратите внимание: Вяще всего подвержены ожирению те дети, у которых и отец, и мама страдают этим недугом. Нельзя закрывать глаза на это, ведь организм ребенка лишь начал формироваться. Ему нельзя голодать, но и ожирение – серьезная проблема.

У ребенка с излишним весом (ожирением) наблюдается одышка, проблемы с сердцем, внутренними органами, засорение крови. Также идет мощная нагрузка на колени и суставы, что повышает риск травмы. Такие ребята часто страдают заболеваньями сердца. ИМТ подростка и норма, в какую нужно уложиться, отличается от нормы взрослых людей. Внизу повергнута таблица, по которой можно вычислить ИМТ своего ребенка и посмотреть, как он соответствует нормальному.

Снижение или повышение на два или немало пункта может говорить об избыточно либо недостаточном весе тела. Как видать из таблицы, индекс массы тела для девочек почти вечно меньше, чем для мальчиков. Это связано с тем, что у мальчиков, как правило, больше мышц, какие, в свою очередь, добавляют веса.

Иные формулы расчета

Кроме формулы Кетле есть еще несколько формул расчёта соотношения веса тела и роста они подают примерно одинаковые показатели:

• Формула Брокка-Бругша. Ее применяют для тех людей, каким еще не исполнилось 40 лет. Формула расчета индекса массы тела по году очень проста: идеальный вес тела вычисляется по формуле рост в см – 110. К образцу, идеальный вес женщины ростом 171 см будет равен 61 кг. Разумеется, такая формула очень приблизительна, так как для низких людей идеальный вес будет чуть занижен, а для рослых – завышен;
• Формула Лоренца. Эта формула также проста, немножко напоминает предыдущую. Посчитать идеальную массу тела можно по формуле: (рост в см – 100) — (рост в см – 150)/2. Образец: для той же женщины ростом 171 см идеальным весом тела будет представлять 60,5 кг. Обратите внимание, что сначала нужно выполнить деление обороты скобки на 2.

Вычисление ИМТ поможет вам оставаться в форме, не набирать излишних килограмм или обратить внимание на ожирение, если таковое есть. Вычислять нормальную массу тела можно по разным формулам, однако итог не будет кадинально различаться. Различаются лишь значение для мужей и женщин: при одинаковом росте женщина чаще всего тянет меньше, так как имеет меньшую мышечную массу. То же и с детьми  подростками – мальчишки должны весить больше девочек. Кроме того, в различные периоды норма массы тела у детей разная. С годом увеличивается и вес тела, и норма ИМТ.