Основное желание беременной женщины, помимо нормального развития плода, чтобы роды бывальщины быстрыми и по возможности безболезненными. Договориться с врачом, больницей и разрешить все технические моменты — это только половина дела.
Необходимо также подготовить свое тело к родовому процессу. Для этого значительно знать, что делать при родах во время схваток и потуг. И основное, что нужно изучить — как правильно дышать.
____________________________
Содержание
1. Для чего необходимо изучить технику дыхания во время родов
2. Какие облики дыхания используются при родах
3. Как правильно дышать во время любого периода родов
4. Тренировки и дыхательные упражнения для родов
Дыхание во пора родов, видео
Для чего нужно изучить технику дыхания во пора родов
Все, конечно, знают о том, что существует особая методика для дыхания. Освоить ее лучше за несколько месяцев до предполагаемого дня родов. Верное дыхание во время родов позволяет роженице:
— успокоиться, сосредоточиться, в связи с чем она меньше обращает внимания на боль;
— настроиться на верное дыхание. Роженица не напрягается, из-за чего шейка матки раскрывается природным путем, в следствие чего роды протекают быстрее;
— насыщать кислородом мышцы тела, в том числе матку, что сокращает усилие в процессе схваток.
— поддерживать ребенка в хорошем состоянии посредством поступающего кислорода;
— содействовать процессу родов, используя диафрагму;
— научиться правильно тужиться;
— убавить возможность травмы промежности.
Какие виды дыхания используются при родах
Для качественной подготовки к этому дню, необходимо тренироваться посредством определенных дыхательных практик и физических упражнений. Немаловажно при тренингах научиться расслабляться, освобождать голову от всех мыслей, чтобы настроиться на позитивный эмоциональный фон.
Существует несколько видов практик, которые потребуется осваивать, но мастерить это нужно постепенно:
— Максимальный выдох, при котором мышцы пресса необходимо расслаблять.
—Вдох с подниманием рук и полный выдох с опусканием. Дышать при этом сквозь нос.
— Увеличение времени выдоха.
— Увеличение продолжительности вдоха.
Дыхание во пора родов должно быть автоматическим, поэтому тренироваться необходимо каждый день, после гимнастики, но не более 10 минут. Так как у беременной дамы своеобразное дыхание из-за поднятой диафрагмы, от чего сокращается объем легких.
Вначале необходимо научиться первым двум способам, а когда они освоены в достаточной мере, обучаться так дышать при ходьбе, с подниманием и опусканием рук. После этого, закрепить прочие виды. Дыхание при родах будет воспроизводиться согласно этих техник.
Как верно дышать во время каждого периода родов
Специалисты различают четыре основных этапа в родовом процессе, при каждом из которых рекомендуется применять определенное дыхание при родах:
1. Первоначальный этап — схватки. В начале схватки нужно осуществить целый выдох, затем глубокий вдох. После ее окончания повторить.
2. Другой этап — уменьшается интервал между схватками с их учащением. В начине схватки осуществить выдох, затем дышать часто и неглубоко, в конце опять выдохнуть и вдохнуть глубоко. В промежуточном интервале дышать как и на первом этапе.
3. Третий этап — головка ребенка склонилась вниз. Самый короткий, но болезненный период. Не рекомендуется орать, так как при крике дыхание во время родов нарушается и организм недополучает кислород в необходимом объеме, что вредит роженице и ребенку. Начало — как на втором этапе, но дробное дыхание нужно чередовать с резким выдохом (при этом вести счет: 3 частых-1 выдох).
4. Четвертый этап — потуги. Ее длительность распорядка одной минуты. Сделать полный выдох, затем втянуть и начинать тужиться, при этом надавливая диафрагмой на матку. Если дыхания не хватает, необходимо выдохнуть и сделать короткий вдох, не меняя положения, и продолжать тужиться. Между потугами бездонно вдохнуть и дышать спокойно, расслаблено, подготавливать организм к последующей.
Тренинги и дыхательные упражнения для родов
Только прочитать о дыхательной методике будет недостаточно. В определенный момент дама от испуга или растерянности забудет, как дышать во время схватки или потуги. Необходимо мастерить упражнения по видам дыхания для каждого этапа, чтобы после воспроизвести их «на автомате». При выполнении дыхательных практик, тужиться не необходимо. Тренировка позволяет прочувствовать и запомнить, как правильно дышать при родах. Рекомендуют коротать постановки «родов» дома, чтобы освоить метод дыхания для всех этапов и, в нужный момент, воспроизвести его, не задумываясь.
Женщина может почувствовать ряд неудобств при выполнении упражнений:
— закружилась башка, потемнело в глазах. Чтобы с этим справиться нужно бездонно вдохнуть и задержать воздух на пол-минуты.
— из-за частого дыхания возникла сухость во рту. Можно прополоскать рот водой или дотронуться краешком языка до неба за зубами.
Лучше договориться, чтобы муж, мама или некто из близких людей был рядом при родах. Это не только обеспечит моральную поддержку роженице, но и покажется верный помощник для воспроизведения техники дыхания. Заранее необходимо потренироваться с ним, чтобы он целиком освоил технику вместе с будущей матерью. Если роженица из-за хворай или шока растеряется или забудет, помощник подскажет правильное дыхание во пора родов и будет вести отсчет во время потуг.
Изучив методику, миновав своевременные тренировки, женщина будет готова морально и физиологически, используя дыхание как способ концентрации, расслабления и снижения степени боли для облегчения всего процесса.
