В вселенной существует множество методик, разработанных специально для тех, кто желает похудеть. Среди них сложно отыскать довольно эффективный, но при этом несложный способ похудения. Многие обращаются к несложному способу английского писателя Аллена Карра, который сделался известен разработкой методики, позволяющей бросить курить. Вышла в свет и новоиспеченная книга: Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес». В чем суть похудения, какие применяются диеты, нездоровая она или нет? На все вопросы можно найти ответы далее в статье.
В книжке «Легкий способ сбросить вес» представлена методика похудения Аллена Карра, где автор ратифицирует, что, если четко следовать его рекомендациям, можно легко и скоро похудеть. В основе его методики лежит не пресловутая и надоевшая всем диета, а верное и здоровое питание. Согласно методике Аллена Карра, перетащить ограничения в еде намного проще, чем выдержать голодание во время обращения к диетам. Но секрет действенности этой программы заключается в силе убеждения Аллена Карра.
Книжка Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес»
В основе книжки Аллена Карра лежит самоанализ стремящегося к похудению человека – он должен пересмотреть свои воззрения на еду и легко сбросить лишние килограммы. Ниже в статье мы детально рассмотрим суть похудения по методу Аллена Карра, но вы также можете совсем бесплатно скачать саму книгу «Легкий способ скинуть вес»:
Просмотрев краткое содержание рассматриваемой книги, можно поразмыслить, что методика не содержит никаких сложностей, но это далеко не так. У способа легкого похудения есть несколько сложных моментов, связанных с психологическим восприятием выходящего. Согласно разработанной программе Аллена Карра, похудеть целому человеку можно, употребляя в пищу любимые блюда в полном количестве, но при этом нельзя испытывать чувство вины и психологическое усилие.
Правильное питание для похудения по методике Аллена Карра
Сообразно методу похудения от Аллена Карра, все продукты следует поделить на «хорошие» и «плохие». К хорошим относятся те продукты, которые оздоравливают организм, очищают его от шлаков, восполняют организму спрашиваемую энергию и силу. К плохим тут же следует отнести продукты, засоряющие организм, какие заполняют шлаками все органы и системы, расстраивают здоровье и приводят к накоплению жировой массы.
Это увлекательно: По мнению Аллена Карра, плохие продукты являются излишне переделанными или имеют в составе вещества, которые не перевариваются. Если в них нет здоровых веществ, которые идут на поддержание жизнедеятельности организма, то у человека скоро наступает чувство голода и наступает потребность что-нибудь пожевать. Человек винит себя за несдержанность в еде, но на самом деле повинен не он, а неправильная еда.
Хорошие и плохие продукты по мнению Аллена Карра
По суждению автора книги Аллена Карра, хорошими продуктами являются:
- различные крупы: гречка, пшено, перловка;
- различные орехи и семечки подсолнечника;
- овощи и фрукты в свежем облике;
- кисломолочные продукты: нежирные творог, кефир;
- несоленое сливочное масло.
Эти продовольствие действительно являются низкокалорийными и их можно есть, не дополняя никакими приправами и не подвергая обработке. Они лакомы и хороши в том смысле, что несут массу полезных веществ организму и питают его энергией. Этот список продуктов можно расширить и выбрать действительно необходимые и полезные для организма блюда. Питаться ими можно в неограниченном, но благоразумном количестве в любое время. Система пищеварения настроится на верное питание, нормализуется обмен веществ и начнется естественный процесс снижения веса.
Это увлекательно: К плохим продуктам Аллен Карр отнес те, которые невозможно есть без улучшения их вкуса приправами. Если представить мысленно, какие продовольствие можно съесть без специй и дополнительной обработки, то получится будет небольшой список – это будут полезные хорошие продукты. В этом определяется резон похудения по методике Аллена Карра, что оказывается совсем несложным в соблюдении.
В основе всех диет возлежит употребление ограниченного списка продуктов. Например, высокобелковая диета предполагает употребление большенного количества мяса, но как его есть без соли? Получается, находясь на подобный диете, вы не оздоравливаете, а засоряете организм. По мнению Аллена Карра, все продовольствие, которые нельзя есть в натуральном виде, являются суррогатом. Они обработаны и приправлены специями, в них не осталось ничего здорового, поэтому ими можно наесться, но нельзя получить энергию и мочь.
К плохим продуктам Аллена Карра относятся:
- различные копчености, жареное мясо и рыба;
- все продовольствие, в которые необходимо добавлять улучшители вкуса, иначе их попросту нельзя съесть – даже соль является веществом для придания вкуса;
- все рафинированные и дезодорированные продовольствие, поскольку из них удаляется вся клетчатка, витамины и полезные компоненты;
- сахар, мучение высшего сорта, рафинированное растительное масло, шлифованный рис – при обработке они теряют здоровые качества и их употребление ведет к накоплению жира на животе и бедрах;
- сладкие и разные сладости;
- молоко, для переваривания которого у взрослых людей уже нет необходимого фермента (он есть только у детей, поэтому им молоко здорово и необходимо).
По мнению автора книги похудения, не стоит применять в пищу мясо, потому что люди не хищники и мясо, продвигаясь по пищеварительному большаку, просто начинает гнить.
Принцип работы метода Аллена Карра
Принцип похудения по методу Аллена Карра заключается в том, что можно есть все, что охота, наслаждаться едой, но при этом худеть.
Простой метод похудения по рассматриваемой программе непременно должен привести человека к следующим результатам:
- Постепенно похудеть, столуясь при этом любимыми и полезными блюдами.
- Не испытывать угрызения совести во пора приема пищи.
- С наслаждением употреблять любимые продукты столы.
- Узнать о своих предпочтениях.
- Доверяться своему аппетиту, меньше есть и вовремя останавливаться.
- Произойдет оздоровление организма.
Метод Аллена Карра почитается уникальным, потому что комфортное похудение действительно существует. Во пора подобного похудения можно есть любое количество еды, причем достаточно разнообразной и при этом сжигать жиры без голодания, подсчета калорий и усилия силы воли.
Похудение по методу Аллена Карра
Книжка Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» учит верному и комфортному похудению с помощью выполнения следующих рекомендаций.
Не переедать
В своей книжке Аллен Карр доносит до читателя мысль о том, что нельзя есть с кем-то за компанию или по вину наступления обеденного перерыва. Еда будет полезна, если ее применять в момент наступления голода.
Важно! Не стоит наедаться до упаду – вытекает выходить из-за стола при первом чувстве насыщения. Такая трапеза даст энергию и мочь организму, а не увеличит вес человека.
Важно доверять инстинктам
Всем тем, кто желает сбросить лишний вес, Аллен Карр советует обратить внимание на манер жизни диких животных. Человек должен, как животное, верить своим инстинктам и слушать свой организм. Нельзя поддаваться поступку агрессивной рекламы и есть то, что она рекламирует. Ведь реклама убеждает людей, что чай, кофе и хмельные напитки – это очень вкусно. Если бы не было рекламы, вряд ли кто, лишь по своему убеждению, стал бы их употреблять. В своей книге Аллен Карр убеждает, что свежие фрукты, овощи и любые орехи весьма полезны и необходимы для снижения веса.
Обработанные продукты нездоровы
Все ненатуральные продукты вредны для организма и приводят к увеличению веса. Аллен Карр причисляет к ним сахар, консервы, рафинированное масло, кофе и шоколад. По суждению автора книги, они не только опасны, но и вызывают зависимость.
Раздельное стол помогает эффективному похудению
По утверждению автора книги Аллена Карра, чтобы снизить вес, необходимо есть фрукты раздельно от другой пищи, а также употреблять по отдельности белки и углеводы. Организм не способен переваривать одновременно белки, углеводы и клетчатку, для этого необходимы различные ферменты.
Разрешается любимая еда для похудения
Программа Аллена Карра не рекомендует совершенно отказаться от любимых блюд. Главное, чтобы в суточном рационе 70% занимали фрукты, овощи и орехи, а оставшуюся доля от суточной нормы отдать любимым блюдам, даже жареной картошке. Это улучшает психологическое состояние человека и содействует снижению веса.
Приход и расход калорий
В своей программе похудения Аллен Карр ратифицирует, что приход калорий должен расходоваться полностью в течение дня. Для этого необходимо заниматься каким-либо обликом спорта или выполнять физическую гимнастику. Нерастраченные в течение суток калории пойдут в жировую прослойку, какая и увеличивает вес. Книга Аллена Карра помогает правильному столу и оздоровлению организма, в результате чего снижается и вес. Главное, верно уловить суть метода и использовать в рационе именно те продовольствие питания, которые приведут к снижению веса.
