Обучение паркуру для новеньких — основные элементы
Приветствую всех, кто читает наш журнал для дам и детей, — в этой статье мы продолжим изучать, что такое паркур. Поскольку большинству подростков увлекательна не только история его зарождения, но и паркур обучение трюкам, о каком мы начали говорить в предыдущей статье, то здесь темой нашего беседы станет обучение паркуру для новичков, т.е. сама техника выполнения основных элементов этого экстремального облика спорта.
Самое первое, чему обучают начинающих трейсеров (последователей паркура) – скачку с мягким приземлением и последующим перекатом через плечо. «Ролл» – так именуется этот элемент. Дальше уже можно будет осваивать элементы посложнее:
- вырабатывать умение содержать равновесие на очень узкой поверхности – «баланс»;
- бег по отвесной стене – «валран» (wallrun);
- способность передвигаться «гусиным шагом» по узкой поверхности – «кэт-баланс» (catbalance);
- умение ходить на дланях – «кэтпэс» (catpace);
- в паркуре самым важным является умение приземляться верно – «лэндинг» (Landing) – нельзя останавливаться, спрыгнув с вышины, ноги сгибаются ещё в воздухе и пружинят на земле, т.е. дальше движение продолжается скачком с переворотом или как-то иначе;
- несколько элементов, позволяющие использовать одно преграда для преодоления другого, по общим названием «тик-так» (tic-tac).
Чтобы обучение паркуру для новеньких было полноценным, происходит отработка специальных прыжков:
- самый несложный обычный прыжок – дроп (drop);
- прыжок с опорой на размашисто расставленные руки, с последующим прохождением между ними согнутых ног – манки (monkey);
- скачок с отталкиванием руками – «ручной прыжок»;
- прыжок на совсем неизвестную поверхность, которая непроверенна – «слепой скачок»;обучение паркуру для новичков
- в прямом смысле «полет над преградой», т.е. прыжок без опоры на ноги или руки – сприн (spring);
- скачок с приземлением на очень маленькую поверхность, на которой сложно удержаться – «буквальный прыжок».
Как правильно начинать обучение паркуру для новичков, что вытекает учитывать обязательно?
Самое важное – пройти азы, начиная с наращивания элементарной физиологической нагрузки. И только потом осваивать самые простые скачки, с опорой на руки, правильное приземление, ролл, баланс. Не стоит торопиться, перескакивая на более сложное, если в ещё не освоили простое – всё равновелико придётся возвращаться и отрабатывать. Сразу «как в кино» не получится, даже если вы уделяли немало времени тому, чтобы смотреть паркур.
Только после того, как выполнять показанные вверху стандартные элементы вы сможете без труда, можно будет перебежать к освоению более сложных: тик-так, манки, сприн и так дальше.
Не переоценивайте себя, свяжитесь со школой паркура, можете предоставить им видео того, как и что вы мастерите. Только после того, как более опытные трейсеры произнесут вам, что обучение паркуру для новичков (нулевой уровень) вами пройдено, можете приступать к отработке самых сложных элементов: валрана, баланса на дланях, ходьбы на руках и прочих элементов. Многие из этих школ преподают паркур даром.
А ниже вы можете посмотреть видео обучение паркуру для новеньких. Верьте в себя, и всё получится.
