Не так давным-давно я расстался со своим эллиптическим тренажером, так как задумал приобрести беговую дорожку чтобы коротать кардиотренировки в домашних условиях. Ну прям так и беговую — сказали мне известные, и что, бегать будешь?
Бегать скорее всего буду, но не весьма часто, а вот ходить и читать новости — буду. Наверно, вы догадались, я собираюсь немножко уплотнить своё время и сделать такой микс из монитора и беговой дорожки — мне жутко как не хватает движения.
Идея не моя, подсмотрел, но именно сейчас мне этот способ весьма понравился. По моему, решение делать кардиотренировки в домашних условиях было отличной идеей. И сейчас я размышляю, где оборудовать такое рабочее место и что покупать. В первом проблеме — рядом с текущим рабочим местом нет свободного пространства для беговой дорожки.
Во втором проблеме думаю на что решиться — купить готовый готовое рабочее пункт с беговой дорожкой, цена вопроса примерно 2 000 евро, или альтернатива — попросту беговая дорожка в соседнем магазине, цена вопроса 500-1000 евро.
Ну вот, а у новоиспеченного обладателя моего старого тренажёра появились первые проблемы. Куда цеплять датчики, как настраивать нагрузки, сколько поре заниматься, в какое время суток лучше заниматься кардиотренировками?
В качестве ответа на первые проблемы я торжественно вручил паспорт от тренажёра, а на последний отвечу тут.
Время проведения кардиотренировок тренировок
Вопросы касательно поре проведения аэробных тренировок (кардиотренировок) задаются очень нередко. Но прежде чем выяснить в какое время суток лучше итого это делать, нужно разобраться, чем на самом деле является кардиотренировка.
Аэробная тренинг – это группа физических упражнений, при выполнении которых организму требуется кислород. Во пора выполнения этих упражнений кислород доставляется ко всем материалам (это особенно полезно для тканей и клеток сердечнососудистой и дыхательной систем).
Если вы будьте в хорошей форме, то доставка кислорода к клеткам осуществляется немало эффективно. Кроме того, помимо кислорода, к тканям не лишь доставляются и другие питательные вещества, но и выводятся шлаки из них.
Сжигание сала во время тренировки
Теперь разберемся относительно сжигания сала. При аэробных тренировках первое время мышцы используют гликоген (это углевод, какой накапливается в печени и мышечной ткани), и только через установленный период переходят к потреблению жира, который является вторым по смыслу источником энергии для кардиотренировок.
Теперь, когда мы разобрались в нюансах кардиотренировок, можно сделать выводы, что самыми эффективными для войны с лишними жировыми отложениями являются аэробные нагрузки поутру и сразу же после силовых упражнений.
Кардиотренировки желательно коротать утром
В утренний период эффективность кардионагрузок можно разъяснить тем, что ночью во время сна тело человека тратит свои резервы гликогена, а в утренние часы они ещё не успевают восстановиться.
Как мы уже отметили рослее, на аэробные упражнения тратится гликоген и жир, то есть, если гликогена нет, то в утренние часы организм деятельно использует энергию из жиров, что нам и требуется.
Прежде чем приступить к аэробной тренингу в утренние часы, следует выпить стакан воды. Также учтите, что кардиотренировки в утреннее пора являются стрессом для организма, поэтому если с момента заключительного приёма пищи прошло более пятнадцати часов, то тренинг не будет очень эффективной из-за слабости. Кроме того, если вы не ели так длинно, то рискуете даже потерять сознание.
Также очень эффективны кардиотренировки разом же после силовых нагрузок, ведь во время поднятий весов тяни гликоген будет расходоваться, поэтому при последующей аэробной тренингу будет расходоваться лишний жир.
