Причины лишнего веса

362

Дамы, имеющие склонность к полноте, боятся набрать лишний вес, потому постоянно сидят на всевозможных диета, изнуряют себя на тренажерах, но достоверно не знают, почему происходит увеличение массы тела. А ведь ведая основные причины лишнего веса, можно более эффективно биться с ожирением и не допускать больше его появления. Прежде чем начинать войну с ненавистными килограммами, необходимо точно определить и искоренить вино появления лишнего веса.

Прежде чем заняться выявлением вин ожирения, следует определить, есть ли он у человека и как сильно запущен организм. Специалистами выведена особая величина – она называется Индекс массы тела и помогает установить, какая у человека масса тела, в зависимости от роста: недостаточная, нормальная или избыточная. Индекс рассчитывается по формуле – вес в килограммах поделить на рост в метрах, затем полученный результат разделить опять же на рост. Если итог получился от 18,5 и до 25, значит, соотношение рос и вес оптимальное. Если итог ниже минимального показателя определяется недостаток веса, а при показателе рослее 25 – избыток веса. Причин набора лишнего веса несколько, они поделены на группы, которые будут рассмотрены подробно далее в статье.

Физиологические вина

К физиологическим причинам набора лишних килограммов относятся вытекающие факторы и системы.

Неправильный обмен веществ

Это является основной причиной повышения веса. У людей, склонных к полноте, выходит замедление процессов переработки пищи в энергию. Излишки сала идут в запас и откладываются на боках в виде лишней жировой прослойки.

Значительно! Восстановить процессы обмена можно только, устранив вина, нарушившие его.

Генетика

Если человек рождается в семье, где родственники имеют излишний вес, то практически не избежать толстения. Но необходимо отметить тот факт, что гены тут ни причем, во всем виновно телосложение – это и определяет наследственность. Хотя это только один из факторов, какой способен повлиять на набор лишнего веса. Необходимо разузнать, почему родственники полные – может быть причина в том, что все научены переедать и столоваться калорийной пищей.

Заболевания, влияющие на набор веса

Есть заболевания, которые напрямую влияют на лишний вес. Если человек не может похудеть, то лучше адресоваться к врачу для полноценного обследования и лечения. Например, на увеличение веса воздействуют эндокринные заболевания. Также бывает, что именно ожирение возбуждает развитие некоторых болезней, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, заболевания кровеносной системы.

Психотропные препараты

Тоже могут провоцировать комплект лишнего веса. Механизм воздействия нейролептиков на повышение веса до крышки не изучен. Это может быть связано с тем, что после приема этих препаратов человека тянет на сладкое.

Гормоны

Их часто винят в пособничестве набора лишнего веса, и это действительно так. Именно гормоны регулируют труд клеток и желез. Необходимо контролировать их выработку, чтобы их в организме было в достаточном числе, но не в избыточном. Гормональные изменения в организме влияют на аппетит, метаболизм, активизируют синтез жирной материалы.

Беременность

С наступлением беременности происходят кардинальные изменения в организме дамы, преобладают накопительные процессы. Это нормально в период беременности и кормления бюстом, ведь женщина запрограммирована природой отдавать. Но после рождения ребенка у нее может остаться тот же принцип мены веществ. Появляются жировые накопления в больших количествах. Освободиться от них можно переменив свой образ жизни и рацион столы.

Практический совет: Прежде чем приступать к похудению, рекомендуется адресоваться к врачу и пройти полное обследование. Это поможет выявить физиологическую причину набора лишнего веса, отчего применение диеты и физиологических нагрузок окажется эффективным. В противном случае можно лишь зря потратить время.

Психологические предпосылки

Психологические причины излишнего веса у женщин считаются косвенными, поскольку сам стресс или депрессия не воздействуют на набор килограмм, а только провоцируют переедание или малоподвижный манер жизни. К ним можно отнести следующие проблемы.

«Заедание» проблем

Охота съесть что-нибудь вкусненькое, если возникло раздражение на что-либо, злость или расстройство и даже попросту стало скучно, то есть наступил психологический дискомфорт. Применяя пищу, мозг переключается на это, временно заглушая другие эмоции. Такие моменты вытекает контролировать и пресекать.

Замужество

Выйдя замуж, у девушек исчезает надобность в «охоте» на мужчину. Девушка из стройной превращается в пышку. Она достигла своих мишеней и ей не надо больше покорять мужчин своей стройной фигурой.

Нелюбовь к самой себе

Если дама не слишком себя любит и недооценивает свою значимость, то у нее возникает расположение к перееданию и набору лишнего веса. Это психосоматические причины комплекта лишних килограммов, когда человек «завидует» своему целому начальнику и на фоне стресса стремиться тоже испытать эмоция самоутверждения и подражает во всем своему боссу.

Любительницы различных диет

Как утверждает статистика, до 80% женщин, применяющих диеты для похудения, уже сквозь пару лет набирают лишний вес снова, и даже больше, чем старый. Специалисты утверждают, что борьбу с ожирением нужно вести, начиная с башки.

Обратите внимание: Психология человека и физическое тело имеют узкую связь. Если не выявить и устранить психологические причины комплекта веса, то никакие диеты, тренировки и прочие мероприятия по снижению излишних килограмм не будут эффективны, а похудение будет кратковременным.

Чтобы закрепить эффект необходимо работать сразу в двух направлениях – проводить психотерапевтическую работу и подключать внешние методы, где выделяют фитнес, крепкое питание и прочие основы.

Боязнь интимных отношений

На интуитивном уровне это толкает женщину на избавление от привлекательности. Не лишним сделается увеличение талии и бедер, ведь женщины большого размера не возбуждают у мужчин желания.

Низкая самооценка

Застенчивые и робкие девицы имеют склонность к полноте. Это связано с невозможностью показать свою весомость иным способом. Набрав лишний вес, женщина смотрится значимее, хоть и в физиологическом плане.

Это интересно: Если личность девушки сильно задета, так, она пережила изнасилование, то на подсознательном уровне, она будет стремиться ухудшить собственный внешний вид и просто располнеть. По этой же причине она будет ходить некрасивую мешковатую одежду, чтобы не привлекать к себе внимание мужей.

Скрытые причины

Причина набора избыточного веса может быть не столь открытой, а достаточно скрытой, выявить которую значительно сложней. Увеличение массы тела может выходить по следующим причинам.

Сон

При периодическом недосыпании организм сильно истощается и у него нет сил нормально функционировать. Он начинает спрашивать дополнительные порции еды для своего восстановления. Сильная усталость снижает степень белка в организме, который и контролирует аппетит. Поступившие калории медлительно сжигаются, а голод только усиливается. Вывод: спать вытекает не менее 8 часов в сутки.

Стресс

Он негативно влияет на нервозную систему, а она на вегетативную. По этой причине повышается уровень кислотности в желудке, и он будет спрашивать что-нибудь поесть. К тому же стресс нарушает работу щитовидки, какая помогает сжигать калории.

Возраст

Старясь, человек обычно накапливает жировые отложения. Это происходит потому, что с годом обмен веществ снижается, и калории исчезают намного тише. Становясь старше, необходимо снизить количество употребляемой еды.

Жевательная резинка

Привычка жевать жвачку имеет нехорошие последствия, потому что в ней немало углеводов, которые плавно переходят в жир. Жвачка является основной причиной развития острого гастрита, потому что при этом вырабатывается желудочный сок, разъедающий слизистую. Во пора гастрита аппетит увеличивается, что приводит к набору лишнего веса.

Качество еды

В современную жизнь плотно вошли разные копчености, сласти, фаст-фуд и прочие вкусности, которые плохо насыщают организм, но неплохо трансформируются в жиры, залеживающиеся на боках людей. Переход на верное питание с большим количеством овощей и фруктов не только снижают холестерин, но и берегут от набора лишнего веса.

Большие порции

Специалисты ратифицируют, что съедать за один раз можно столько пищи, сколько умещается в двух ладошках. Огромные порции, какие человек в силе съесть, ведут к набору лишних килограммов.

Шоколад

Это вкусное лакомство может намести вред, если его неправильно употреблять. Для того, чтобы себя неплохо чувствовать даже требуется съедать дольку горького шоколада. Если есть его в вящих количествах и на пустой желудок, то он заставляет человека есть как можно вяще.

Еда перед телевизором

Да, удивительно, но это активные предпосылки к набору излишнего веса. Отвлекаясь на просмотр передач, человек пропускаете сигнал о насыщении и продолжает есть. Помимо этого, вырабатывается обыкновение постоянно жевать перед голубым экраном.

Завтрак

Поутру обязательно нужно завтракать, употребляя не менее 400 ккал, чтобы в течение дня их не добирать.

Это значительно: Для лучшего переваривания пищи и растворения жиров, необходимо тянуть в сутки не менее двух литров простой негазированной воды. Отсутствие поступления жидкости в необходимых количествах спровоцирует задержку жидкости в организме еще больше, что повергнет к накоплению лишних жировых клеток.

Чтобы поступившие калории скоро сжигались, а не накапливались в организме, необходимо вести активную житье. Если нет возможности заниматься спортом или другими действиями для расходования энергии, придется наблюдать за весом и тем, что и в каких количествах съедено за день.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ