Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

345

Любой человек, особенно женщина, хочет выглядеть красивой и подведённой. И конечно, лишний вес для этого весомая причина для недовольства. Для соблюдения принципов рационального столы необходимо приложить максимум усилий: готовить правильную еду, подсчитывать ее калорийность. А это отнимает немало времени, которого всегда в обрез. Именно для этой категории народонаселения, была создана диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели.

Используя эту диету, придется лишь учитывать количество выпиваемой жидкости. Диета подразумевает не лишь прием воды до основной трапезы, но и запрет на употребление любой жидкости во пора еды и в течение 2 часов после нее. Суть диеты для ленивых весьма простая: предварительно, водой замещается часть пищи, какая должна быть съедена.

Значение воды для организма человека

По суждению медицинских работников, существует 10 причин, по которым необходимо применять как можно больше жидкости в не зависимости от диеты.

К ним относят:

  • мозг заключается на 75% из воды;
  • может избавить от приступов головной хворай;
  • кожные покровы сохраняют свой тонус длительное пора;
  • защищает сердечно-сосудистую систему;
  • помогает сжигать лишний жир;
  • предотвращает появление запоров;
  • снимает симптомы утомления;
  • участвует в доставке кислорода к клеткам тканей;
  • участвует в выводе токсинов;
  • продлевает житье.

Чтобы рассчитать дневной минимум воды необходимо воспользоваться несложный формулой: масса тела (кг) * 0,03 = объем воды в литрах.

Отчего мы худеем

Диета, при которой уходит минус 12 кг за 2 недели имеет свое научное обоснование. Есть несколько причин, по которым начинается процесс сброса излишнего веса:

  • ленивая диета абсолютно не калорийна, но при ее использовании выходит наполнение желудка;
  • притупляет чувство голода, а это ведет к съеданию меньшего объема еды (следовательно, меньше калорий поступает в ленивый организм);
  • зачисление воды за 20 мин до основного приема пищи вызывает выработку желудочного сока (лучше усваивается еда);
  • диета стимулирует естественный метаболизм (жиры сжигаются скорее).

Основная задача диеты для ленивых – вывести как можно вяще токсинов из организма. Ведь именно они мешают нормальному снижению массы тела. Фото и видео людей до и после ленивой диеты – подтверждают ее эффективность. А, если при этом еще немножко заниматься посильными физическими упражнениями, делать массаж проблемных зон в течение месяца – скинуть можно еще больше.

Обязательно для выполнения

Хотя, эта диета для ленивых и предполагает минимум усилий, есть ряд правил, которых необходимо придерживаться и выполнять.

К ним относят:

  • протяженность всей диеты составляет 2 недели;
  • необходимо за 20 мин до зачисления пищи выпивать 1-2 стакана чистой негазированной воды;
  • если тянуть воду во время или непосредственно после еды – значительно ухудшается процесс пищеварения;
  • для того, чтобы избежать несимпатичного чувства тяжести в желудке, воду необходимо пить, махонькими глоточками;
  • после того, как прошло 2 часа с момента употребления еды, разрешается выпить чашку чая или кофе (желательно без мучного и сладкого вприкуску);
  • если планируется плотный зачисление пищи – количество выпитой перед ним воды должно составить до 2 стаканов, а если это перекус – можно ограничиться и 1 стаканом (сообразно меню);
  • для того, чтобы избежать задержки воды в организме и связанную с этим проблему возникновения отеков – необходимо свести к минимуму употребление соленых и копченых продуктов.

Блюдя эти несложные правила, можно быстро похудеть на этой диете в домашних условиях. Итоги ленивой диеты будет зависеть не от самой процедуры, а от качества ее выполнения.

Плюсы и минусы

Как всякая методика, диета для ленивых может владеть ряд положительных и отрицательных черт. Тут уж необходимо лично для себя установить, к чему стремиться в меню, и от чего можно частично отказаться.

К плюсам ленивой диеты можно отнести:

  • утрата значительной массы тела за короткий промежуток времени;
  • отсутствие «голодных спазмов» в желудке;
  • нормализуется водный баланс в организме;
  • ускоряется процесс пищеварения;
  • самый недорогой и доступный метод;
  • нет чувства слабости на протяжении всего дня;
  • утилитарны абсолютно безопасна;
  • эффективна на 98%.

К минусам ленивой диеты причисляют:

  • строгий контроль над количеством выпитой воды;
  • длительность диеты не надлежит превышать 14 дней;
  • требуется на протяжении всей диеты держаться правильного питания;
  • при неправильном режиме питания возможно возникновение отеков, проблем с мочевыделительной системой;
  • вымывание кальция и натрия и как последствие этого процесса обязательный прием поливитаминных средств сидящим на диете.

Вытекает помнить, что диета для ленивых категорически запрещена к использованию людям, у каких существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и мочевым пузырем. Врач-терапевт и диетолог уверенны в том, что минус 10-12 кг за 2 недели не принесут порядочного вреда организму. Самый большой срок, позволенный для соблюдения этой диеты для ленивых – это 20 дней.

Что можно есть

Есть специально разработанное подробное меню на каждый день недели для этой диеты. Из существующих вариантов меню диеты для ленивых, вытекает выбрать приемлемый режим питания. Именно для каждого конкретного человека. Питьевой порядок для ленивой диеты одинаков для всех дней недели, потому в таблице он представлен только на первый понедельник.

День недели.Зачисление пищи.Примерное меню.
Понедельник.Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
2 стакана воды, овсянка с фруктами.
1 стакан воды + яблоко.
2 стакана воды, отварное постное мясо, капуста.
1 стакан воды + салат из любых овощей.
2 стакана воды, овощи, приготовленные желательно на пару, отварное куриное мясо.
Вторник.Завтрак.
Другой завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Омлет с овощами.
Грейпфрут.
Рыба на пару + овощи.
Обезжиренный творог.
Гречневая каша + паровая котлета.
Окружение.Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Пшенная каша с медом.
Йогурт.
Овощной суп.
Яблоко.
2 сваренных яйца + овощной салат.
Четверг.Завтрак.
Другой завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Омлет с овощами.
Яблоко или грейпфрут на выбор.
Грибной суп с хлебцами.
Сухофрукты.
Нежирный творог.
Пятница.Завтрак.
Другой завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Овсянка с медом.
Яблоко или киви.
Гороховый суп и фаршированный перец.
Салат из огурцов и помидоров.
Запеченный картофель + паровая котлета.
Суббота.Завтрак.
Другой завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
2 сваренных яйца и овощной салат.
Любые свежие фрукты.
Овощной суп + отварное нежирное мясо.
Нежирный творог или йогурт.
Кефир и фрукты.
Воскресенье.Завтрак.
Другой завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Перловая каша.
Салат из свежих овощей.
Индейка или курица запеченные в духовке и овощной суп.
Сухофрукты.
2 сваренных яйца с овощным салатом.
Понедельник.Завтрак.
Другой завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Гречневая каша, мед, сухофрукты.
Любые фрукты кроме банана или винограда.
Суп с диетическим мясом.
Овощной салат
Мясо, запеченное в духовке и салат из овощей.
Вторник.Завтрак.
Другой завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Омлет с овощами.
Грейпфрут.
Овощной суп.
Вареное яйцо.
Рыба, запеченная в духовке и тушеные овощи.
Окружение.Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Перловая каша.
Салат из свежих овощей.
Индейка или курица запеченные в духовке и овощной суп.
Сухофрукты.
2 сваренных яйца с овощным салатом.
Четверг.Завтрак.
Другой завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Салат из овощей или фруктов.
Любые фрукты на выбор, кроме банана и винограда.
Тыквенный суп с овощами
Фруктово-ягодный салат.
Мясо, приготовленное на пару.
Пятница.Завтрак.
Другой завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Свежие фрукты или сухофрукты с кефиром.
2 груши
Картофельный суп с мясом.
Йогурт.
Запеченные в духовке котлеты и картофель.
Суббота.Завтрак.
Другой завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
2 сваренных яйца и овощной салат.
Любые свежие фрукты.
Овощной суп + отварное нежирное мясо.
Нежирный творог или йогурт.
Кефир и фрукты
Воскресенье.Завтрак.
Другой завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Перловая каша.
Салат из свежих овощей.
Индейка или курица запеченные в духовке и овощной суп.
Сухофрукты.
2 сваренных яйца с овощным салатом.

Можно обратить внимание, что при этой диете и меню, разрисованное по дням недели, голодать совсем не придется, а здоровая еда, приготовленная на пару или в духовке – может понравиться всей семейству. Ограничений по меню в диете практически нет. А, это значит, что данная диета будет сбалансирована по числу белков, жиров и углеводов. В дальнейшем, в течение месяца, можно держаться этой ленивой диеты, только ограничив во вторые 2 недели питьевой порядок. Врачи-диетологи рекомендуют всем (даже тем, кто не сидит на ленивой диете), выпивать не меньше 2 л. несложный воды в сутки. При этом питьевом режиме, количество людей, мучащихся от разных болезней, снизилось бы на 15%. Худеть на диете для ленивых симпатично и необременительно, если соблюдать все прописанные правила и рекомендации.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ